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一定要遠離這些上班時的壞習慣!

發表日期:2015-09-10 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

  養生導讀:現在每天規律的上班族越來越多了,很多都認為只要做運動,不吃油膩食品就能保健康,其實這種做法并不完全,因為還有些日常忽視的生活細節也有可能成為“傷心”殺手去傷害你的心臟。知養生網勸大家一定要遠離這些上班時的壞習慣!

1、狂熱一時的節食計劃

執行狂熱一時的節食計劃,使體重波動大的人與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比,心臟要弱得多,血流要差得多。

白領節食
另外,三餐進食不可過飽。胃壁擴張,會使肺內壓力升高,導致心臟代謝增加,容易誘發致使性的心肌梗塞。

4、事業至上,忽視減壓

一項研究發現,精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此,每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑郁。

尚未起床就盤算著當日的工作計劃。血壓在早上會激增。不過聽音樂可以幫助控制血壓,從而使早上心臟病發作的可能性降低。



上班族減壓
5、運動不得當

運動不得當,會阻斷血液中氧的供應,從而使血液更容易凝結。

霧天在戶外運動是對心臟不利的。在空氣污染嚴重的霧天里進行戶外鍛煉,會阻斷血液中氧的供應,從而使血液更容易凝結。

另外,知養生網提醒大家做運動并不是一定要時間長。任何經常性的身體活動都可以減少患心血管疾病的風險,即便每次只運動5到10分鐘。

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