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白領減壓抗疲勞多吃四類食物

發表日期:2015-01-22 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

  在當今壓力重重的今天,越來越多的上班族們不是因為壓力引發各種心理疾病就是被壓力給逼的輕生,所以減壓成了上班族們最需要做的事了。因此知養生網要告訴各位白領減壓抗疲勞多吃四類食物。

白領減壓抗疲勞多吃四類食物

  1、深色葉菜類
有缺鐵性貧血的女性,常常會覺得體力不支。如果沒有攝取足夠的鐵,身體便無法制造血紅素,而氧氣不足容易造成身體疲勞。深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等,卡路里和脂肪很少,但有很豐富的鐵,是很推薦的食材。
如果有睪丸素不足的困擾,羽衣甘藍也有增加賀爾蒙分泌的功用,要特別注意的是:罹患甲狀腺機能不足的人,多吃含鐵量高的食物雖然對身體有益,但某些特定食物,像菠菜和羽衣甘藍卻會妨礙甲狀腺的功能。
 2、黑巧克力
如果想恢復體力,相較于用咖啡提神,一塊黑巧克力能讓人精力充沛,而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經傳導物質,是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素;它也有幫助制造能量的鎂。
但是,在大快朵頤前,要記得兩件事情:選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司(約28克),因為比起牛奶巧克力,黑巧克力的脂肪含量更高。

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