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頭昏目眩怎么辦?7招讓你遠離頭暈目眩

發表日期:2014-12-17 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

  長時間坐著面對電腦工作的白領,因為頸椎位置影響頸動脈導致椎動脈受到壓迫或者刺激,同時也會影響到臨近組織甚至會發生水腫,擠壓刺激了包繞在椎動脈外面的交感神經,因此知養生網要告訴各位頭昏目眩怎么辦?7招讓你遠離頭暈目眩。

  1、工作時保持正確的坐姿

  白領一族往往是一坐就是好幾個小時,面對著電腦,長期保持一個姿勢,這樣頸椎非常容易受傷。所以白領在工作的時候應該要保持好正確的姿勢,坐著的時候要讓臀部充分的接觸到椅子表面,腰部要挺直,雙肩往后展,讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態,這樣才是一個正常的生理曲線。

  同時白領一族還應該盡量的拉近和工作臺的距離,將桌椅的高度調整到和自己身高比例相符合的最佳狀態,減少長時間坐著引起的身體疲勞問題。

  2、注意多活動頸部

  即使每天工作忙碌,但是也應該抽出時間多活動一下頸部,讓頸部的肌肉可以得到放松。工作間隙的時候從各個方向活動頸部,然后隨著呼吸做一些自然的提肩的動作,活動放松的同時調整自己的呼吸,可以讓整體得到放松,工作的效率會更加的高。

  活動頸部的時候注意下巴可以點到胸骨處,成90°,然后再后伸,并且向左右兩側傾10~15次,讓頸背部的肌肉拉緊和放松,鍛煉頸部韌帶,這些小方法可以讓頸背部肌肉保持彈性和韌性。

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