養生問答 | 四季養生 | 節氣養生 | 養生人群 | 女性保健 | 中醫養生 | 針灸推拿 | 運動養生 | 瑜伽 | 太極 | 明星養生 | 養生減肥 | 養生豐胸 | 茶道養生 | 養生文化
首頁 > 四季養生 > 秋季養生 > 秋天小心“氣象過敏癥”

秋天小心“氣象過敏癥”

發表日期:2016-04-18 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

      秋天小心“氣象過敏癥”和知養生網一起看看吧,如何應對“多事之秋”,中醫專家介紹,要從飲食調節、起居養生、精神調燮三方面做起。

       老人:飲食甘淡早睡早起運動緩和一年四季的氣候,有四個主旋律,即春生、夏長、秋收、冬藏。到了秋天,天地間的陽氣,開始往里收了,因此人體的飲食、起居、運動也要跟隨氣候而變化,以養氣為主。

       老年人消化功能差,更應提倡甘淡。中醫介紹,要遵循一個原則,五谷最重要,飲食要均衡。俗語說“一口肉、四口飯、三口蔬菜、兩口水果”,老年人的飲食,可以這個為標準,多吃水果、蔬菜。

多事之秋 要當心“氣象過敏癥”
 多吃水果蔬菜


而對于秋后補身,應以“通”為補,體虛就補氣;體盛就瀉火。例如,陽氣旺的老年朋友,就不宜吃人參等補品,可以平補,以豬肉、水果、蔬菜清淡食物為主;有高血壓、高血脂的老年人,每天可以泡一壺決明子,平血壓血脂,亦是補;相對體虛的老年患者,可以適當地食用一些兔肉、羊肉牛肉鴨肉進行緩補。

       老年人要早睡早起,起床后喝杯開水,可預防感冒。 立秋時節在起居上之所以要做到早臥早起,是因為“早睡”可調養人體內的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。秋季適當早起,還可減少血栓的形 成,對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說,秋季以晚9點至10點入睡,早晨5點至6點起床比較合適。成人:減辛增酸抓緊補眠愉悅精神飲食調節要 “減辛增酸”。秋季燥氣當令,易傷津液,所以飲食應以滋陰潤肺為宜,少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物,多吃酸味食物。其中,百合梨子菱角菊花是很適合在 初秋時節吃的食物。梨子是典型的具有清熱潤燥功效的水果,同時還具有止咳、潤肺、化痰的效果,對于經常干咳、痰液呈黃色的人有好處。菱角是一種屬性偏涼的食品,具有清熱潤燥的功效。百合具有健脾安神功效。因此立秋時節,可以適當多吃一些百合雪梨汁、梨子燉川貝、梨子燉白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鮮菱湯等藥膳。而脾胃虛弱、消化不良的人,可以吃具有健脾補胃功效的蓮子山藥扁豆等食物。

多事之秋 要當心“氣象過敏癥” 梨子是典型的具有清熱潤燥功效的水果

本文固定鏈接: http://www.leenkl.icu/web/14852.html ( 轉載請注明:知養生網 )
>>更多養生專題

兩性養生

欄目排行

  • 四季
  • 人群
  • 運動
  • 中醫
  • 名家
万彩彩票