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吃飯七分飽對身體健康有什么好處?

發表日期:2016-06-24 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

         吃飯七分飽對身體健康有什么好處?和知養生網一起看看吧。今天中午,沒有節制的,厭惡浪費的我有吃撐了。同事都對我無語了,她沒想到前幾天才說過我不要吃那么飽,今天我又犯。她說人就應該吃七分飽,吃太多了身體承受不了早晚有一天他會反抗的。我委屈的說,我吃的時候也不知道什么是七分飽啊。她徹底無語了,回到座位上,我就收到了一個Word文檔,看完的的有了一個小小的觸動。大家是不是想知道她給了我什么?嘻嘻,我馬上告訴大家。

吃太飽你的身體發生了變化

  吃太飽你的身體發生了哪些變化

  身材變形

  吃太多最明顯的危害就是會發胖,人經常性地吃下太多食物,會導致營養過剩,最終轉化為脂肪,形成肥胖。而如今,肥胖是多種慢性疾病的最常見因素,包括高血壓、糖尿病、脂肪肝等。

  損傷腸胃

  吃的太飽時,胃的消化不及時,消化功能也會變慢,而食物就會一直堆積在胃里,加重胃的負擔。再則,胃也是需要休息的,如果長期處于飽腹狀態,胃得不到好的休息的調養,就會引發胃病。

  大腦運轉變慢

  人經常常說“吃飽飯才有力氣干活”,雖然吃飽是能夠給身體提供能量,但另一方面也會給你產生疲勞感,減慢工作效率,這也是為什么吃完飯就想睡覺的原因。

吃太飽能減壽

  吃太飽會加大患癌幾率

  在東京發表的一項研究成果中指出,男性吃得太飽,會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低,增加其患癌的概率。因為人在吃太飽時細胞發生了變異,失去了運動能力,以致致癌幾率增加。

  吃太飽能減壽

  澳大利亞專家的研究進一步得出結論:如果人類時常保持兩分饑餓,其壽命將增長20%-30%。  既然吃太飽有這么多壞處,那到底吃飯吃多少好呢?專家建議,七分飽是最健康的飲食方法。

標簽:吃七分飽好不好(1)為什么要吃七分飽(1)吃七分飽的好處(1)

  七分飽是什么感覺?

  說到七分飽,很多人肯定沒什么概念,也不知怎么判定。下面這則數據就告訴你到底啥是七分飽。

  六分飽:有點飽了,感覺還可以再吃一點

  七分飽:吃飽了,感覺可吃可不吃

  八分飽:有點多,胃感覺滿滿的

  吃撐了:再也吃不下任何東西了

吃撐了:再也吃不下任何東西了

  看似很簡單的七分飽,其實也是需要自控力的。尤其對于吃貨們來說,看到美食十頭牛都拉不住!所以,日常的飲食習慣非常重要。

  規律飲食:吃飯時間要規律,盡量不要出現太餓的情況,因為人在很餓時吃飯會過快,很容易吃撐。

  細嚼慢咽:很多上班族為了趕時間,吃飯都匆匆忙忙的,這樣很容易導致進食過多,人吃飽后大腦接收到吃飽的信息需要一定時間,如果吃的太快,大腦接收到信息時就已經吃撐了。專家建議,一口飯至少要嚼20下,吃飯時間保持在30分鐘左右最好。

吃飯時間要規律

  換小工具:家里的勺子和碗都換成小號的,這樣吃的少了,還減慢吃飯速度。

  飯前吃東西:吃飯前半小時可以吃點水果,或者喝一杯水,到了飯點也不會太餓,而且肚子有飽腹感,能減小進食量。

  七分飽是一種健康的飲食方式,不管是聚餐,還是自助餐,都不要吃得過飽,因為這只是用片刻的滿足替換了健康。

       以上就是知養生網給大家介紹的吃飯七分飽對身體健康有什么好處?希望大家一定要重視健康哦。

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