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男人怎樣讓身材更完美?

發表日期:2016-10-14 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

         男人怎樣讓身材更完美?和知養生網一起看看吧、肌肉是男人夢寐以求的東西,女人喜歡性感的男人,擁有肌肉的男人是最性感的,尤其是腿部的肌肉,是男人在女人面前更具魅力,到底如何才能擁有完美的身材,運動是最好的辦法。

如何擁有完美的身材?(男人篇)

        對如何鍛煉腿部肌肉,運動是很好的方式,那具體如何呢,下面就詳細的介紹下,讓我們在鍛煉的時候,也都知道該如何最好,怎么做能夠得到理想的效果。

  大腿肌分為前外側群、后群和內側群。股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一,它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直,以維持人體直立并幫助下蹲和起立。前外側群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌,前者可使大腿彎曲和外旋,使小腿彎曲和內旋,如踢毽子時的腿部動作;后者可使大腿彎曲和內旋,還能對大腿的肌肉收縮起到輔助支撐作用。如何擁有完美的身材?(男人篇)
后群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。股二頭肌的機能是使小腿彎曲和外旋,大腿后伸;半腱肌和半膜肌的機能除使小腿內旋外,其他均同股二頭肌。

  內側群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。這些肌肉保證了大腿的內收、外旋、后伸、彎曲和小腿的彎曲和內旋。

  小腿肌分為前群、后群和外側群。前群肌的機能是使足和足趾完成各種活動;后群肌在跑動時的后蹬和跳躍時的起跳動作中有重要作用;外側群肌的機能主要是維持足弓。

  大腿肌群是人體最有力的肌肉之一,可以說,它不僅是全身力量的基礎,而且也是健美體型的基礎。如果大腿和小腿的肌肉不發達,上身肌肉練得越好,人就越顯得畸形,體型也就談不上勻稱和健美了。

如何擁有完美的身材?(男人篇)
通過以上的介紹,對如何鍛煉腿部肌肉,也都是有著一定了解,那在使用的時候,也都是要注意,要堅持的進行,不要停止,這樣才會有很好的效果,而且在日常飲食中,也都是要合理的搭配,更利于補充身體鍛煉時候的需求

       以上就是知養生網給大家介紹的男人怎樣讓身材更完美?

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