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經常散步心情會變好!

發表日期:2016-10-14 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

        經常散步心情會變好!和知養生網一起看看吧。漫步,可以舒緩心情,因為我煩躁的時候就喜歡出去壓馬路,雨中漫步也不失文人的一絲優雅與愜意。我覺得漫步人生是一種很好的生活狀態,我不想讓我的生命跑的多么多么的成功。一步一個腳印,慢慢來,別給自己那么大的壓力,在走的時候,慢慢地整理自己的人生,讓我們輕松下來。

  科學家發現,經歷了一天緊張繁忙的工作后,舒緩情緒、釋放壓力的最好方法就是:走一走!據《每日郵報》報道的一項新的研究表明,帶著輕松愉悅的心情散散步,或者慢跑,通過刺激腦內某些活性神經細胞,真的能讓你的情緒冷靜下來,感受到放松。

  研究中,科學家們對老鼠進行了實驗。他們首先將實驗鼠分為兩組,讓其中一組的老鼠跑來跑去,進行運動,而另一組的老鼠只是靜靜的呆著,不進行任何運動。然后分別測試它們的腦細胞變化情況。

  測試結果發現,進行了運動的老鼠,其腦內的5-HT、多巴胺以及去甲腎上腺素(被稱為天然的抗抑郁藥物)的水平較高。接下來,科學家又將這組運動過的老鼠置于一個冰冷的洗浴池,用來制造一個充滿壓力的環境。

  壓力的負作用之一就是會耗竭體內的5-HT的儲備。實驗結果也正如他們所預期的那樣,進行運動的老鼠在壓力環境下,其大腦的某個區域諸如5-HT之類的活性物質也得到迅速釋放,以此應對壓力達到平衡。

  這說明,運動的小鼠能夠更好地應對壓力,而且這一現象也同樣出現在人類身上。此報告被發表在《神經科學雜志》上。

標簽:漫步人生(1)慢走(1)怎樣能讓心情好起來(1)

           潛在的治療:散步能治焦慮癥?

漫步人生 讓心情好起來

  身體活動釋放的活性物質能夠緩解大腦的焦慮情緒,并且不會影響機體的正常功能。紐約普林斯頓大學的伊麗莎白記者古爾德教授說,當我們步行、慢跑的時候,大腦中的活性神經元會被激活,這能夠幫助減輕心理壓力以及焦慮、抑郁癥狀。

  也告訴了我們,大腦是如何調整自己,從而對環境做出最佳反應。它的這種自我調節記者行為記者,也為我們研究如何幫助焦慮癥患者提供了線索。

  這個發現也解決了一個悖論:運動在促進新的活性神經元的記者生長記者,減少焦慮的同時,它還加快了你的代謝速度。而焦慮、壓力本身的負作用就是耗竭腦內的活性神經元,運動后這種代謝更加記者興奮記者,這樣腦內活性物質消耗大,豈不是會導致更嚴重的焦慮?

  不過,研究人員發現,運動還能增強機體免疫力,防止這些活性神經元被過度的消耗。

漫步人生 讓心情好起來

  古爾德教授說,正確識別神經元及其作用區域,對于調節焦慮情緒非常重要。這可能會幫助科學家更好的了解和治療人類焦慮癥。

  每天散步 別少于20分鐘

  經常散散步,能緩解壓力,讓心情好起來。那么每天散步多久最好呢?經研究發現,每天散步不要少于20分鐘為好。壓力的負作用之一是它會耗竭體內5-HT的儲備,而每天20分鐘的運動有助于緩沖壓力。當然,不論你是在屋里的跑步機上運動,還是在戶外快步行走,它都能幫你緩解壓力,但是戶外散步將更加有效。

        以上就是知養生網給大家介紹的經常散步心情會變好!

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