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徒步走有哪些不可替代的好處?

發表日期:2016-10-14 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

        徒步走有哪些不可替代的好處?和知養生網一起看看吧。現在好多明星藝人錄制節目都會呼吁大眾都到戶外,感受大自然的青春與活力。我最喜歡的運動就是徒步行走,每周末我都會給自己一定的距離行走。無論快慢,沒有目的地,沒有終點,走到哪里看到哪里。這樣的行走真的很愜意,很舒服,你會覺得整個城市都因為你的不發而輕快,人們會因為你的愉快兒更加的愉悅,你自己,仿佛就是這個世界的主宰。

       一、輕松出行、緩解壓力。既方便又經濟、還能養眼。

       二、增進人體器官功能據醫學統計,行走會使血壓降低,降低血液黏稠度,利于強健心肌,減少血栓的形成。

       三、強筋健骨徒步鍛煉,能運動全身骨骼系統,抻拉肌腱,強健肌肉,活動關節,強健骨骼,減少骨質疏松。

       四、調節感情毛澤東早在青年時代撰文《體育之研究》中云,體育強筋骨、強意志、調感情。強筋骨,前文已述,每天鍛煉起碼要20分鐘,且要風雨無阻,天天鍛煉,月復月,年復年,是意志的冶煉。

標簽:徒步行走的好處(1)徒步行走優點(1)徒步行走有什么好處(1)

       五、減輕病情徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差,步行能增加機體對葡萄糖的利用,從而控制糖尿病的發展。美國曾對72488名護士進行健康跟蹤調查,對那些一周走路6個小時以上的人,中風的發生率比其他人減少了40%。

       六、利于減肥長時間走路可以消耗大量熱量,促使體內脂肪分解,向機體供能,從而達到減肥的目的,保持優美體形。

      七、接近自然在都市待得太久,走近自然的愿望就越強烈。 

       八、促進消化步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

       九、提高工作效率在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每周步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優勢。

       十、結識朋友,增長見識在旅行中,你會結識很多志同道合的好友,以此擴大自己的社交圈。旅途中,你會碰到很多新的東西,從沒見過的植物、動物、建筑等,樂趣無窮。徒步的好處這么多,如果可以的話就徒步吧,既可以有益身心,又可以避免自駕車導致的空氣污染,而且徒步還可以更好的留意到沿途風景,何樂而不為呢!

      以上就是知養生網給大家介紹的徒步走有哪些不可替代的好處?

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