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推薦幾款輕松休閑的運動

發表日期:2016-10-14 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

         推薦幾款輕松休閑的運動,和知養生網一起看看吧。我們都知道寓教于樂是最好的教學方法,當然運動也是開心愉悅的時候效果最大。今天小編給大家說幾項最輕松休閑運動健身又健心。

        1、交際舞研究顯示,在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閑運動中,跳舞的人精神敏銳度最高,患認知障礙癥的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作,這對增強神經系統功能很有幫助。此外,跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。  

        2、保齡球打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量,還能鍛煉上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增強耐力和保持骨密度。據《保齡球世界報》報道,擲球時邁步的運動效果相當于散步,一局下來等于走了1公里。

        3、散步這種運動雖然看似平凡,但卻擁有許多神奇的健康功效,如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風的風險,患乳腺癌后存活率較高,顯著改善疲勞感、抑郁癥狀,增強性欲和性滿意度等。3、擊劍擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩,它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因為,擊劍時必須快速做出攻防決策,對視覺注意力和身體靈活性要求很高,進而鍛煉規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。

標簽:休閑運動又什么(1)什么是休閑運動(1)

        4、高爾夫球打球過程中,人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光,結識新朋友,還有增壽的效果。瑞典的一項研究顯示,經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%,相當于延長壽命5年。

        5、排球打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作,如跳躍、下蹲、轉身和俯沖等,能提高協調能力和靈活性。6、滑冰能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。美國馬薩諸塞大學研究發現,滑冰對關節造成的沖擊力比跑步低50%,因此如果膝蓋受過傷,可以用滑冰代替跑步。

        7、乒乓球美國紐約大學神經科學和心理學教授溫迪鈴木博士說:打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位,能讓人變得聰明伶俐,有助于改善長期記憶功能。

       8、飛鏢運動飛鏢運動起源于英國,距今已有150年的歷史,在歐美及澳洲廣為流行。一個美國飛鏢網頁上說玩飛鏢的美國人有2000萬,與玩高爾夫球的一樣多;另一個網頁上則說99年的統計值為2800萬人。在美國、英國、歐陸、澳洲等地每季度甚至每月都有固定的全國性飛鏢比賽,各地的周末俱樂部賽事則不計其數。飛鏢運動不需要專門的場地、設施,趣味性強,男女老少人人都可以參與,時間可長可短。既可用于比賽,又可作為工作、學習之余的消遣。晚飯后無論立即坐在計算機前還是馬上玩跳舞毯都不利于消化,還是先玩幾局飛鏢最合適。老友或同事在家中相聚,飛鏢也是很適合的運動。

       9、陀螺運動當陀螺受力旋轉時,因各方向離心力總和達到平衡,因此陀螺能暫時用軸端站立,保持平衡現象,接著受到空氣阻力、地面摩擦、或陀螺重心問題等各因素的影響,使其旋轉的力道逐漸減弱,等到旋轉的動力消失時,陀螺也跟著左搖右晃的倒了下來。因此,如何制作挑選好的陀螺、拿捏拋擲的力道與掌握要訣,讓陀螺拋得更準,轉得更久,便成為玩陀螺者挑戰的終極目標。

      以上就是知養生網給大家推薦的幾款輕松休閑的運動。

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