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介紹太極之返觀內聽的訓練法門

發表日期:2015-09-11 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

  返觀內聽是修習養生太極的一種重要形式。它可以提高人體內部感應力,促進心理靈敏度的提升,起到外操內練、練心意、練神經的作用,自然也就提高養生效益。下面知養生網給大家介紹太極之返觀內聽的訓練法門。

  一、返觀之練

  所言”返觀”,是指在收視基礎上,對內部筋骨、血肉、骨髓、五臟六腑的內視。在這方面,佛門提供的修煉技藝有很重要的參考價值。南懷瑾先生有專著談修白骨禪,書里介紹了其修煉方法,其中有一法門名“白骨觀想”,方法是從腳下隱白穴開始,似乎肌肉一層層裭退落下,只剩下一根根白森森骨頭。從下往上,往四周,往頭部,視周身如視一具骷髏,沒血沒肉。然后觀其白骨中間骨節似同一細絲關聯,每關節處似有空氣。筆者受此方法啟發,將此法擴展為五臟六腑觀想、骨髓觀想及印堂明點觀想、天目穴(印堂上約一寸處)觀想、命門觀想,以及勞宮、涌泉、會陰、百會觀想等。初練,可微閉目,半閉目進行,久練后可開目。通過訓練,可使身心輕靈,肢體放松,也必定能提高返觀能力。

  二、內聽之訓

  其訓練方法為“鳴天鼓”,此原為八段錦的一個功法。但可以通過改造用來訓練內聽力。據周爾普先生幾十年研究(著有《人體藥庫學》等系列著作),他認為人體的任何疾患都在耳朵有反射點。他用火柴棒壓擠反射點,幫助治療好了不少人的疑難疾患。人的小小耳朵有近200個穴位(或反射區),應小心防范,并予保護與訓練。訓耳的方法很多,僅就其鳴天鼓之法予以介紹:

  1、平心靜氣(或坐或站或臥),雙手在臉面上干沐浴,雙手食指向上從鼻前分開,虎口靠下巴邊分開,由下至上向前向后轉于將耳蓋耳眼,來回揉搓二、三十來次,讓其發熱。

  2、雙手掌根捂住耳部,讓耳門壓于耳眼,拇指下,四指朝上,輕輕敲擊頭部,感覺內部如蟲鳴、如鐘響、如琴弦、如皮鼓(或許什么也不是)的奇妙天音,忘我忘世界。敲擊有幾種方式:單指敲擊——小指敲額前,食指敲額后,中指敲腦端,無名指敲耳邊,大拇指敲顎下骨。手心隨敲擊部位而運轉,但蓋耳眼不變。

  3、整體敲擊姿勢同上。雙手十指自然敲擊頭部玉枕穴,可默念數數。隨敲擊適應性,力量可稍加大,敲出韻律與節奏感。其韻律與內聽“樂曲”節奏一致。

  4、雙手十指插耳攪動數下,然后迅猛離開,攪動時感覺其音律變化,拉離時,似乎其“樂曲”連續。

  5、不敲而鳴。經過一段時間訓練,不敲擊似乎耳內有敲擊天鼓之感覺,并關注此種感覺。此為不敲而鳴。

  通過返觀內聽的訓練后,將其內視、內聽之感自然、順暢地遷移到太極的劃弧走圈的架勢中,不刻意,不勉強,求順勢,達隨機,必自得其樂,也必定提升養生效益。

        以上就是知養生網的介紹。

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