養生問答 | 四季養生 | 節氣養生 | 養生人群 | 女性保健 | 中醫養生 | 針灸推拿 | 運動養生 | 瑜伽 | 太極 | 明星養生 | 養生減肥 | 養生豐胸 | 茶道養生 | 養生文化
首頁 > 道家養生 > 推薦氣功自我控制療法

推薦氣功自我控制療法

發表日期:2015-09-11 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

  今天知養生網給大家推薦氣功自我控制療法。氣功自我控制療法是張明武根據道家傳統氣功《靈寶畢法》的“匹配陰陽法”,博采醫家、儒家、佛家、民間的氣功精華,以及吸收十幾年來練功經驗創編的一種醫療氣功。自控本意有三:一為調心、調息、調身。二為對自己的性格、習慣、嗜好作合乎生理衛生的自我調控,以截斷病源。三是要發揮主觀能動性進行自我調節。本功法在防治癌癥、疑難病、慢性病方面有一定的治療效果。

  【功法操作】

  一、氣功自我控制療法的基本功法

  1.起式

  (1)松靜站立式:

  兩腳開立與肩寬,膝微屈,不過腳尖,兩膝向外開再向內略合為圓襠,松腰落胯,收腹提肛,懸頂勾腮,合唇舌舔上腭,目微閉,含胸拔背,垂肩松肘,虛腋松腕。重心在兩腳之間,呼吸自然,意守丹田。

  (2)三噓吸式:

  雙手重疊(男左手在下,右手在上;女反之),大指方下的魚際穴放在肚臍上,手心的勞宮穴正對臍下一寸半的丹田。噓氣時舌從上牙齦移向下牙齦。噓氣要柔、細、勻、長,同時雙手輕按腹部并屈膝下蹲,臀向后微坐,下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。噓氣后勿起,雙手抬起,恢復舌舔上牙齦,用鼻腔吸氣。吸氣后,從下蹲式起立,并進行自由呼吸,開始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。

  (3)三開合式:

  雙手在丹田處變為手背相對,手指向前(小指在上,大指在下),手掌在丹田水平線外開,開至離胯半尺處停止。同時意念腹部開擴之意。手掌劃弧,手心向內(大指在上,小指在下),向中心線內合,合到兩掌指相接后停止。同時意念也向腹部集中。如此開合3次,不配呼吸。

  2.強腎法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:

  先出右腳,腳跟著地時用鼻一吸,腳掌落平時再一吸,再出左腳,腳跟著地時用鼻一呼,腳掌落平時不吸不呼。出右腳同時,左手從體前劃一立弧,手心向體內,手掌中的勞宮穴對準膻中穴,左手靠近身體,在右腳落平的同時,沿任脈向下導引至丹田,劃平弧至環跳穴。

  出左腳同時,右手從體前劃一立弧,動作同左手操作,方向相反。出右腳時,頭、腰從右向左轉動,出左腳時,頭、腰自左向右轉動。兩吸一呼要短促稍用力。步速每分鐘50至60步,共行走20分鐘。

  (3)收式:三開合、三噓吸。

  

  3.強肺法

  (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

  (2)功法:

  此功四步為一組,先出右腳,腳跟著地鼻吸一次,腳掌落平時再吸一次。第二步也是二吸,第三步腳跟落地用鼻一呼,腳掌落平時不吸不呼。在第三步呼的同時兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉頭、帶腰,姿勢同強腎法。如此循環走下去,步速每分鐘50至60步,連續走20分鐘。

  (3)收式:三開合、三噓吸。

本文固定鏈接: http://www.leenkl.icu/web/5831.html ( 轉載請注明:知養生網 )
>>更多養生專題

兩性養生

欄目排行

  • 四季
  • 人群
  • 運動
  • 中醫
  • 名家
万彩彩票