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推薦夏季輕松減肥的養生食譜

發表日期:2015-09-13 | 來源 :知養生網 | 點擊數:

  減肥其實并沒有人們想象的那么難,只要日常飲食加以注意,避免暴飲暴食,再加上平常的飲食中可自己做美味而減肥的家常菜,輕松瘦下來很簡單,今天知養生網就給大家推薦夏季輕松減肥的養生食譜。

  一、三色冬瓜絲

  原料:冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒

  調料:鹽、味精、色拉油、淀粉

  做法:

  1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲,用溫油焯一下,撈起后待用。

  2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油膩。

  3、鍋內放少許油,下入全部原料翻炒,調味后勾芡,即可。

  功效:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,因此可以起到減肥作用。

  二、韭菜炒黃喉絲

  原料:韭菜、黃喉、胡蘿卜

  調料:鹽、味精、色拉油、淀粉

  做法:

  1、韭菜洗凈、切段,黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。

  2、用沸水將全部原料焯一下,撈起后待用。

  3、鍋內放少許油,下入全部原料一起炒,調味后,用淀粉勾薄芡,即成。

  功效:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多余的脂肪,為你消除肚腩上的脂肪。

  三、海帶燴雞柳

  原料:海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜

  調料:鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉

  做法:

  1、海帶用水泡開、洗凈、切成條,紅、綠尖椒去籽后切成條,用沸水焯一下。

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